Psykoterapi för vilsna, ångestdrabbade och andra med krångliga upplevelser
Välkommen
Välkommen till Sans Terapi! Mitt namn är Bo Jenner. Jag är leg. psykolog och erbjuder psykoterapi med fokus på att göra inre upplevelser mer konkreta. Behandling sker som regel med samtalsterapi men när det är lämpligt föreslår jag även arbete med beteendeförändring. Läs gärna om mitt arbetssätt längre ner!
Om du är intresserad av att gå i terapi så är du välkommen att kontakta mig för ett bedömningssamtal. Priset för behandling är 1100 kr per tillfälle, med undantag för det första bedömningssamtalet som kostar 550 kr. Varje möte är 45 minuter långt.
Mottagningen ligger på Olofsgatan 10, tunnelbanestation Hötorget. Möjlighet finns till videokontakt.
Kontakta mig på bo@sansterapi.se eller genom kontaktformuläret nedan.
Jag som behandlar
Jag heter Bo Jenner och jag är leg. psykolog. Min terapeutiska utbildning är i KBT, kognitiv beteendeterapi. Som behandlare har jag tidigare arbetat inom psykiatrin, där jag uppskattade komplexa fall och att prata med patienter vars inre liv ofta var röriga eller stressande, till exempel på grund av upplevelser kopplade till autism eller psykossjukdom. Utöver detta arbetade jag under två år i ett forskningsprojekt om arbetsrelaterad stress på Karolinska Institutet, där jag även hade handledaruppdrag och föreläste om personlighetssyndrom på psykologprogrammet.
Att göra det inre påtagligt
En av sakerna som gör psykiskt lidande svårt är helt enkelt att vi inte har träffsäkra sätt att prata om det. Detta beror till stor del på att vi inte lägger så mycket tid på det och på att upplevelser är subjektiva. Det här problemet är gemensamt för alla sorters psykiskt lidande, vare sig det är ångest, kognitiva svårigheter, existentiell vilsenhet eller något annat.
Genom att bekanta sig med sitt inre blir det mer konkret för en, vilket i sin tur förändrar hur man förhåller sig till det. Det som är konkret går att göra saker med, och med ett mer påtagligt känsloliv ökar inflytandet över känsloregleringen. Effektiv känsloreglering innebär inte minst att kunna hålla sig lugn i närheten av starka känslor, vilket gör det lättare att tänka klart och ökar den personliga friheten.
Jag använder samtal för att vägleda till tankar och känslor som verkar relevanta. Våra samtal utgår från ditt sätt att beskriva ditt inre på och fokus är på att hjälpa dig utveckla det språk du använder. Tillsammans tar vi ut riktningen vi vill röra oss i och stannar upp vid de svåra känslor som vi möter på vägen, så att deras innebörd kan bli tydlig innan vi går vidare.
Arbete med KBT
KBT är en terapiform som fokuserar på hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop med varandra. Det är vanligtvis känslorna som upplevs som kärnan i psykiskt lidande, men dessa är svåra att påverka direkt. Beteenden och tankar har vi större inflytande över, och genom att till exempel ändra vad man gör när man mår dåligt kan man ofta få snabb lindring.
Logiken i KBT är enkel och träffsäker, men det händer att den upplevs som opersonlig. Det är vanligt med hemuppgifter i former av formulär och tabeller som ska fyllas i, och även om dessa kan vara till hjälp riskerar KBT också att kännas som att gå en utbildning när man bara ville träffa någon att prata med.
I bra KBT står förståelsen för problemet i centrum. Psykiskt lidande är ofta komplext, och det är värt att lägga tid på att förstå vad som vidmakthåller lidandet i stället för att skynda till lösningar. Huruvida beteendeförändringar och hemuppgifter ska vara del av din behandling kommer vi fram till gemensamt. Det viktigaste i en behandling är alltid samarbetet, och därför prioriterar jag samtalet.
